不眠

「早起きの方法とコツを教えて！」ということで、今回は中学生になった娘に向けてこの記事にしてみました。早起きができない原因や理由となる二度寝対策や、早起きして勉強するつもりなのに、挫折してしまう時の対策など、参考になりそうなものを挙げてみました。新生活が始まって、早起きが必要な方は是非、参考にしてみてくださいね！

不眠は日本人の８割が悩んでいると言われるほどの国民病です。当ブログでは、不眠に関する記事をいくつか書いており、今回はその内容をまとめてみました。読んでいただくことで、不眠の原因や対策、解消方法などがわかります。自分が試して効果があったものが中心なので、是非、参考にしてみてください。

不眠を解消したいけど、どんな方法がいいんだろう？毎日続けていくのなら、簡単に続けられる方法がいいですよね？おすすめの方法は１日を３つに分けて、テーマを決め、不眠を改善していく方法です。その時に気をつけたいポイントも合わせて解説していきます。とっても簡単なので是非、試してみてくださいね。

不眠を対策は、毎日の食事を見直すことから、簡単に始められます。今回は、快眠の鍵を握るトリプトファン、セロトニン、メラトニンの関係、それらを含む、食事の時に選びたい食材、などを紹介していきます。不眠対策にオススメな食事とは？その鍵は朝食にあったのです！

不眠の原因はストレスや病気だけではありません。普段口にしている飲み物や、食べ物など、気にしていなかった物にも、不眠を招く原因が潜んでいます。「健康に良いと言われた」からといって、習慣にしていた事が眠りを妨げているとしたら？不眠の原因になってしまう食べ物や飲み物について調べてみました。

不眠と聞くと、ストレスや病気が原因とよく聞きますが、どんな病気が関係しているのでしょうか？また、ストレスと不眠にはどんな関係があるのか、気になったので調べてみました。不眠かも？とお悩みならご自身の状態と比べて、思い当たるところがないかチェックしてみて下さい！

不眠は日本人の８割が悩んでいる国民病！症状や種類は個人差がありますが、睡眠に悩みがあれば、あなたも「かくれ不眠」かもしれません。「最近何だか眠いなあ．．．ちゃんと睡眠時間は確保してるのに．．．」ちょっと寝付きが悪い、夜中に目が覚める、セットした目覚まし時計に圧勝してしまう、そんな症状について調べてみました。